이명과 함께 살고 있는가? 알아야 할 사항
이명 현상은 오늘날 많은 사람들이 직면하고 있는 골치 아픈 문제다.
이 고통은 보통 귀에서 울리는 소리나 윙윙거리는 진동으로 소음의 근원이다.
만약 당신이 현재 이명으로 고통 받는다면, 이 기사는 당신에게 큰 도움이 될 것이다! 일단 여러분이 읽으려는 팁을 따라 하기 시작하면, 여러분의 증상은 여러분을 그만큼 괴롭히는 것을 멈추어야 한다.
큰 소음을 수반할 가능성이 있는 장소와 이벤트의 종류를 피하십시오.
만약 당신이 어떤 이유로 할 수 없다면, 귀마개를 사용해야 한다.
이명 현상은 종종 큰 소리에 지속적으로 노출되어 발생한다.
보호 기능을 사용하여 청력을 더 이상 손상시키지 마십시오.
이것은 또한 기존의 이명 사례로부터 공격의 발생을 예방할 수 있다.
만약 당신의 의료 전문가가 당신의 이명에 대해 그들이 할 수 있는 것이 아무것도 없다고 말한다면, 다른 의견을 받아라.
이명에 대한 치료법을 따라잡기 위해 애쓰지 않은 의료인들이 있는데, 그런 사람들은 피해야 한다.
귀가 울리기 시작하면 당황하지 말고 침착하라.
그것은 아무 것도 아닐 수도 있고 보통 심각한 일이 일어나고 있다는 징후가 아니다.
지난 며칠 동안 무엇을 했는지를 생각해 보고, 그 원인이 될 수 있다고 생각하는 것이 없다면, 아마도 의사와 상의하고 싶을 것이다.
밤에 할 수 있는 조용한 취침 루틴을 만들어라.
이명은 몇몇 사람들이 좋은 의식을 치르지 못할 때 잠들기 어렵게 만들 수 있다.
취침 루틴을 갖는 것은 이 문제를 최소화하는 데 도움이 될 수 있다.
가벼운 스트레칭 운동을 한 다음, 잠들기 전에 몇 분 동안 심호흡을 하라.
이것은 당신의 혈압을 낮추고, 그리고 다시 긴장을 풀어줄 것이다.
잠들기 위한 시간제한을 15분으로 설정한다.
만약 당신이 그 시간 이후에 잠들기 힘들다면, 대신 다른 일을 하기 위해 당신의 침실을 떠나라.
여러분에게 더 많은 스트레스를 줄 활동으로부터 멀리하도록 노력하라.
평화롭고 조용한 일을 찾아라.
잠을 자지 않을 때 침대에 있지 않으면, 잠을 자는 것과 침대를 연관시키기 위해 재교육을 받게 되고 매일 밤 잠을 자는 데 큰 어려움을 겪지 않게 된다.
만약 여러분이 이명에 문제가 있다면, 그것을 치료하기 위한 가장 좋은 첫 번째 단계는 여러분의 의사나 다른 의료 전문가가 여러분의 귀를 청소하는 것이다.
왁스는 이명 현상을 악화시킬 수 있고, 면봉은 귀두통을 손상시킬 수 있다.
이명증은 정신을 잃어가고 있다는 느낌을 줄 수 있는 질환이다.
만약 이명 때문에 잠을 못 잔다면 부드러운 음악, 선풍기, 하얀 소음기 등으로 소리를 빼내도록 해보자.
식이요법을 생각해 봐.
이명증을 앓는 많은 사람들은 식단을 바꾸면 병이 낫다고 말했다.
어떤 사람들은 커피와 같은 카페인이 들어간 음료를 피함으로써 안도감을 찾았다.
은행빌로바와 비타민 B12 모두 이명 증상 완화에 도움이 되는 것으로 제안되었다.
한 번에 한 개씩 변화를 시도하십시오.
그러면 자신의 상태에 어떤 변화가 있는지 볼 수 있을 겁니다.
무엇이 변화를 유발했는지 알 수 있을 겁니다.
하고 싶은 일이나 관심 있는 일로 하루를 채우도록 하라.
이것은 당신의 귀에서 끊임없이 울리는 소리를 방해할 수 있다.
어떤 사람들은 이명들이 그들을 마비시키도록 내버려두지만, 당신은 그들 중 하나가 될 필요는 없다.
이명으로부터 주의를 딴 데로 돌리기 위해 인생을 즐겁고 활동적으로 보내세요.
비슷한 조건을 가진 사람들을 찾아봐.
지원 단체는 여러분이 자신의 상태에 대해 가지고 있는 스트레스나 걱정을 덜도록 도울 수 있다.
많은 사람들이 당신이 하는 일을 경험하고 그들이 어떻게 자신의 상태를 완화시켰는지를 공유함으로써 도울 수 있을 것이다.
이명으로 고통받는 것에 대해 위안을 얻으려면, 집에서 모든 것을 다루지 마라.
용광로 또는 에어컨 유닛에 팬을 켜서 백그라운드에서 흰 소리를 내십시오.
실제로 낮고 쾌적한 소리를 내는 어떤 장치라도 백색 소음을 내는 데 사용할 수 있다.
수족관이나 테이블 상판 분수를 사는 것을 고려해보라.
만약 당신이 집에 있을 때 이명 소리를 들리지 않게 할 수 있다면, 당신의 상태를 다루는 것이 훨씬 더 쉬울 것이다.
집 밖에서 일을 하느라 바쁜 동안에는 아마 귀에서 울리는 것을 별로 알아채지 못할 것이다.
그래서 그렇게 귀찮게 하지 않을 것이다.
당신의 이명 증상에 주의를 기울이는 방법은 다양하다.
당신은 당신에게 효과가 있을 수 있는 방법을 찾을 때까지 이러한 방법들 중 하나를 사용함으로써 이익을 얻을 수 있다.
모든 사람은 다르다는 것을 명심하라, 이것이 당신이 할 수 있을 때 항상 이명에 대한 새로운 정보를 배우기를 원하는 이유임을 명심하라.
그래서 당신은 이명과 싸울 때 당신의 무기에 더 많은 것을 더해야 한다.
이 제안들에서 사용할 수 있는 것을 취하고 나머지는 남겨 두어라.
